Siffror, siffror, tabeller och grafer

Jag gjorde ju bort mig häromda´n: glömde lägga till viktiga data för intervallpasset. Men här kommer de!

En siffra jag fick med i min förra rapport var sex. Så många intervaller blev det ju. Men hur var det med snittpulsen?

Snittpulsen per varv blev:
1) 180, 2) 178, 3) 178, 4) 176, 5) 178, 6) 182

Varvtiderna var som följer:

1) 8:22, 2) 8:49, 3) 8:43, 4) 8:43, 5) 8:34, 6) 8:27.

Intervallvarvet blev alltid ungefär 4,6 km långt.

Pulskurvan:

Första varvet gick snabbast. Det brukar bli så. Till det andra varvet bestämde vi att dra ned på tempot något, så att pulsen för mig hamnade kring 180 slag. Eftersom vi växeldrog växlade även pulsen. Det sista varvet ville jag kräma på lite extra. Stängde av kollen på pulsen och fokuserade mer på tiden. På slutknixen pickade hjärtat på i 193 slag/min.

För de rejält tekniknördiga kan jag avslöja att jag publicerade passet "live" på min "positioneringssajt" Den sajten uppdateras dock så snart jag tjallar min position igen, så "spåren" från intervallpasset som finns där nu när jag skriver detta kan vara något helt annat om ett tag...

Igår blev det backintervaller. Det blev ännu tuffare. Kanske för att det blev två tuffa pass i rad. Men också för att backen är brant, det låg snö kvar i det brantaste partiet. Och jag kör bara på "storkakan" fram. Nu har jag faktiskt träningsvärk. Hoppas jag återhämtar mig bra i dag!

Något mer som önskas?